기구필라테스 캐딜락 바렐 체어 리포머 효과

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기구필라테스는 캐딜락/바렐/체어/리포머 네가지의 대기구를 이용해 동작하는 운동입니다.

기구 필라테스 효과는 매트/소도구 만을 가지고 했을때보다 더욱더 근력을 강화시켜주고 

유연성이 부족한분들도 더 쉽게 동작을 할수있고 몸의 균형을 만들어 줍니다.

 

각 관절 가동범위에 맞취 호흡과 함께 속근육과 겉근육 모두 자극하며 운동할 수 있습니다.

 

대기구에 대해 간략하게 알려드릴께요

1.리포머

리포머는 움직이는 기저면인 캐리지(Carrige)위에서 운동을 하는 기구이며 흔들리는 기저면에서

끊임없이 중심을 확보해야 합니다.

2.캐딜락

조셉필라테스가 고안해 낸 첫번째 기구인 만큼 재활의 목적을 가지고 있으며 고정된 기저면인 베드위에서

운동을 하는 기구 입니다.

3.바렐

둥근 곡선형 바렐에 사다리를 결합하여 스트레칭과 바렐 운동을 서서 할 수 있도록 만들어진 기구 입니다.

둥근 곡선은 인체에 맞게 이루어진 곡선입니다. 복부코어힘을 스스로 단련 시키기에도 적합한 기구 입니다.

고난이도 운동이 가능하여 다양한 운동 경험을 제공하며 스트레칭에 좋으며, 약화된 근육의 회복을 도와줍니다.

4.체어

근육을 균형있게 만드는데 도움이 되고, 기댈 수 있는 면이 적어 몸 전체를 사용하여 운동이 이루어져야 합니다.

상체와 하체의 근육을 강하게 만들어주고 몸의 안정성을 높여주며, 몸을 조절하는 능력을 향상시킵니다.

 

필라테스는 근육을 강화하고 저항을 높이는 좋은 근력운동 입니다.

필라테스의 기구와 동작들은 몸의 여러가지 근육을 대상으로 하며 여느 스포츠와는 다르게 상,하체의 균형을 맞추면서 

운동 할 수 있습니다.

 

필라테스와 걷기,조깅,수영,자전거 등 유산소 운도이을 함께 하면 효과는 증대되고 근력운동과 심혈관계 운동의 사이에서 

몸의 균형을 잘 유지할 수 있으며, 요요 없는 체중 감량을 위한 건강하고 효과적인 방법입니다.

 

이렇게 꾸준히 하다보면 서서히 체중이 감량되고 근육이 생기면 몸매가 살아닙니다.

근육은 더이상 커지지 않고, 윤곽이 돋보이기 시작합니다. 이와 동시에 스트레칭으로 얻은 유연성은 실루엣을 돋보이게 합니다.  또한 복부 근육 강화는 굽은 등을 펴주며 아대 등이 탄탄하면 허리를 안정하게 지지해 줄 수있고 

강한 다리와 엉덩이는 온몸을 지탱하는 데에 필요합니다. 이를 통해 몸 전체가 균형을 잡고 효율적으로 기능하게 됩니다.

 

운동을 통해 신경계가 안정되는 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 필라테스는 높은 집중과 협응을 필요로 하기에 이 두 가지에 집중하다보면 머리를 비우고 근심과 걱정을 잠시 잊을 수 있습니다.

필라테스를 하는 동안 마음은 오직 몸, 균형, 힘, 호흡의작용 에 집중하게 됩니다. 따라서 필라테스는 스트레스를 낮출 수 있는 강력한 도구가 됩니다.